|
হাড় ক্ষয়: কেন হয় এবং প্রতিরোধের সহজ উপায়
নতুন সময় ডেস্ক
প্রকাশ: Tuesday, 4 March, 2025, 11:11 AM
|
 হাড় ক্ষয়: কেন হয় এবং প্রতিরোধের সহজ উপায় হাড় ক্ষয়ের কারণ: বয়স বৃদ্ধি – বয়সের সঙ্গে সঙ্গে হাড়ের ঘনত্ব কমতে থাকে, যা হাড় ক্ষয়ের প্রধান কারণ। ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি – হাড়ের জন্য ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ডি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এগুলোর অভাব হাড়কে দুর্বল করে তোলে। হরমোনের পরিবর্তন – বিশেষ করে মহিলাদের মেনোপজের পর এস্ট্রোজেন হরমোন কমে যায়, যা হাড় ক্ষয়ের ঝুঁকি বাড়ায়। অলস জীবনযাপন – নিয়মিত ব্যায়াম বা শারীরিক পরিশ্রম না করলে হাড় দুর্বল হয়ে যেতে পারে। ধূমপান ও অতিরিক্ত অ্যালকোহল সেবন – এগুলো হাড়ের ঘনত্ব কমিয়ে দেয় এবং হাড় দুর্বল করে তোলে। হাড় ক্ষয় প্রতিরোধ ও সুস্থ হওয়ার উপায়: সঠিক খাদ্যাভ্যাস – দুধ, দই, পনির, পালংশাক, বাদাম, মাছ ইত্যাদি ক্যালসিয়ামসমৃদ্ধ খাবার খাওয়া উচিত। ভিটামিন ডি গ্রহণ – সূর্যের আলো থেকে প্রাকৃতিকভাবে ভিটামিন ডি পাওয়া যায়। প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শে সাপ্লিমেন্ট নেওয়া যেতে পারে। নিয়মিত ব্যায়াম – ওয়েট লিফটিং, হাঁটা, দৌড়ানো, যোগব্যায়াম হাড়ের ঘনত্ব বাড়াতে সাহায্য করে। খারাপ অভ্যাস পরিহার – ধূমপান ও অ্যালকোহল পরিহার করলে হাড়ের সুস্থতা বজায় থাকে। চিকিৎসকের পরামর্শ – যদি হাড় ক্ষয়ের লক্ষণ দেখা দেয়, তবে দ্রুত চিকিৎসকের শরণাপন্ন হওয়া উচিত। বিশেষজ্ঞদের মতে, সঠিক জীবনযাত্রা ও খাদ্যাভ্যাসের মাধ্যমে হাড় ক্ষয় প্রতিরোধ করা সম্ভব। তাই এখনই সচেতন হওয়া জরুরি। |
| পূর্ববর্তী সংবাদ | পরবর্তী সংবাদ |
কাকে লালকার্ড দেখালেন হাসনাত?
গুণগত মানের শিক্ষা নিশ্চিত করতে কাজ করছে সরকার: শিক্ষা মন্ত্রী 
প্রাণহানি ছাড়াই জঙ্গল সলিমপুর নিয়ন্ত্রণে: চট্টগ্রাম ডিসি
টেকনাফে নৌবাহিনীর অভিযানে বিদেশি জি 3 রাইফপল গোলাবারুদসহ ইয়াবা জব্দ
ভালো ফল চাইলে পড়ার টেবিলে ফিরতে হবে: চট্টগ্রামের ডিসি
জলবায়ু কূটনীতিতে উচ্চকণ্ঠ, বাস্তবায়নে ধীর বাংলাদেশ
ভূরুঙ্গামারীতে মাদ্রাসায় মব তৈরি করে সুপারকে অবরুদ্ধ-লাঞ্ছিত-পুলিশি সহযোগিতায় উদ্ধার
সাতক্ষীরা শহরের মুখ ও মাথা থেতলে নারীকে হত্যা
