|
মাইগ্রেনের ব্যথা বাড়াতে পারে যেসব অভ্যাস
নতুন সময় ডেস্ক
প্রকাশ: Saturday, 18 October, 2025, 6:26 PM
|
 মাইগ্রেনের ব্যথা বাড়াতে পারে যেসব অভ্যাস বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, এসব অভ্যাস এড়িয়ে চললে মাইগ্রেনের ঝুঁকি কিছুটা কমানো সম্ভব। মানসিক চাপ: দীর্ঘদিন ধরে চাপের মধ্যে থাকা মাইগ্রেনের বড় কারণ। তাই নিয়মিত দুশ্চিন্তা কমানো এবং মানসিক শান্তি বজায় রাখা জরুরি। অনিদ্রা: যথেষ্ট ঘুম না হলে মাথাব্যথা বাড়তে পারে। প্রতিদিন অন্তত ৭–৮ ঘণ্টা ঘুম নিশ্চিত করা উচিত। খাবারে অনিয়ম: খাবারের সময় ঠিক না রাখা বা খাবার বাদ দেওয়াও মাইগ্রেনকে উদ্রেক করতে পারে। নিয়মিত সময়মতো খাবার খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। ডিহাইড্রেশন: পর্যাপ্ত পানি না খাওয়ার কারণে শরীরের মিনারেলসের ঘাটতি হতে পারে, যা মাইগ্রেন বাড়াতে পারে। দিনে অন্তত দুই লিটার পানি পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। উজ্জ্বল আলো: প্রচণ্ড আলো মাইগ্রেন তীব্র করতে পারে। ব্যথা শুরু হলে অন্ধকার বা নীরব ঘরে বিশ্রাম নেওয়া ভালো। অতিরিক্ত ক্যাফেইন: কোনও সীমিত মাত্রায় ক্যাফেইন উপকারী হলেও বেশি কফি বা চা মাইগ্রেনের কারণ হতে পারে। উচ্চ শব্দ: জোরে গান বা শব্দ মাথাব্যথা বাড়াতে পারে। শান্ত পরিবেশে থাকা মাইগ্রেন কমাতে সহায়ক। বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ, স্বাস্থ্যকর ঘুম, নিয়মিত খাবার, পর্যাপ্ত পানি ও মানসিক শান্তি বজায় রাখলে মাইগ্রেনকে নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব। |
| পূর্ববর্তী সংবাদ | পরবর্তী সংবাদ |
খাগড়াছড়িতে প্রাইম ব্যাংক জাতীয় স্কুল ক্রিকেটের ফাইনালে পুলিশ লাইন্স স্কুল চ্যাম্পিয়ন, সাইফাতের দুর্দান্ত সেঞ্চুরি
মহালছড়িতে শিক্ষা ও সম্প্রীতির বার্তা দিলো নবাগত জোন অধিনায়ক লে. কর্নেল মোঃ আল-জাবির আসিফ
বাঘাইছড়ি সীমান্তে বিজিবির অভিযানে ২০০ লিটার অবৈধ পেট্রোল জব্দ
তেঁতুলিয়া সাব-রেজিস্ট্রি অফিসের দলিল লেখক সমিতির দ্বি- বার্ষিক নির্বাচন
রানীনগরে বোরো মৌসুমি ধান কাটা শুরু
শ্রীলংকার অর্থ মন্ত্রণালয়ে সাইবার হামলা, ২.৫ মিলিয়ন ডলার চুরি
পাকিস্তানে স্বর্ণখনিতে ভয়াবহ হামলা, তুর্কি নাগরিকসহ নিহত ১০
সাতক্ষীরায় জাতীয় পুষ্টি সপ্তাহ'র উদ্বোধন উপলক্ষে র্যালি ও আলোচনা 
